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Coaching

Les ondes cérébrales

Performances11 août 2021241Views 0Likes 0Comments

Le cerveau est très probablement l’organe le plus complexe de notre organisme. Nos émotions, nos pensées et nos actions sont issues de la communication des neurones entre eux et de la synchronisation de leurs potentiels électriques. Ce phénomène entraîne la formation d’ondes cérébrales (oscillations électromagnétiques dans une bande de fréquences données). À quoi correspondent ces…

Le STRESS, le comprendre c’est pouvoir le contrôler

Performances, Sommeil14 juillet 2021301Views 0Likes 0Comments

Nos modes de vie actuels sont synonymes de stress. Répétés quotidiennement, ces phénomènes ont un impact non négligeable sur notre organisme. Dans cet article nous résumerons ce qu’est le stress, quels circuits neurologiques sont mis en jeu, comment mesurer son impact sur notre organisme et quelles sont les stratégies pour y faire face.…

Votre chronotype, point de départ pour une santé optimale

Performances, Sommeil14 juillet 2021129Views 0Likes 0Comments

Vous faites peut être partie de ceux qui se lèvent tôt et qui peuvent être productifs très rapidement ou plutôt de ceux qui sont plus performants le soir et préfèrent se coucher plus tard. Le rythme de chacun est différent car nos organismes sont uniques. Les chronotypes sont essentiels dans le domaine de la santé.…

Le jeûne intermittent, comment optimiser votre métabolisme ?

Coaching, Nutrition10 juillet 2021386Views 1Like 0Comments

Le jeûne intermittent (JI) est une pratique qui consiste à jeûner une majeure partie de la journée (par exemple 16 heures) et à consommer l’ensemble des calories quotidiennes dans la période restante. Dans cet article, nous définirons plus précisément ce qu'est le jeûne intermittent, ses principes physiologiques, ses bénéfices et comment commencer cette pratique. Physiologie…

Specific training : le sport au service de la santé

Coaching, Performances8 juillet 2021401Views 0Likes 1Comment

Tout programme de remise en forme ou d'optimisation santé intégre le sport comme étape fondamentale vers des objectifs à long terme. Le meilleur moyen d'optimiser votre santé, de limiter la fonte musculaire et la sarcopénie est de combiner résistance training, HIIT et de faire un petit peu d'endurance training . Siim Land, auteur, conférencier, coach…

Le rythme circadien, lumière, nutrition et sport

Performances, Sommeil3 juillet 2021403Views 0Likes 0Comments

Le rythme circadien est une horloge interne (noyaux suprachiasmatiques), qui impose un rythme à notre organisme tel un chef d’orchestre et régule un bon nombre de processus physiologiques sur un cycle d’environ 24 heures. Presque toutes les fonctions de l’organisme sont soumises au rythme circadien. Ainsi, une perturbation de ce dernier peut avoir des conséquences aussi…

Les différentes phases du sommeil

Performances, Sommeil27 juin 2021159Views 0Likes 0Comments

Le sommeil est un des piliers de notre santé et bien que nous n’ayons pas conscience de ce qu’il se passe, notre cerveau et notre corps sont en pleine action. Chaque nuit, nous alternons entre différentes phases ayant chacune un rôle bien spécifique sur notre organisme : EVEIL - SOMMEIL LÉGER - SOMMEIL PROFOND -…

Red light therapy : La lumière au service de nos cellules

Biohacking, Performances, Sommeil28 mai 2021169Views 0Likes 0Comments

La lumière est un élément indispensable à la vie sur terre. Notre santé dépend de notre mode de vie, de notre activité physique, de notre alimentation ou de la qualité de notre sommeil mais nous oublions trop souvent que la lumière est un des piliers de notre équilibre. Dans cette article, nous décrirons les actions…

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